日媒三大不良习惯增加女性乳腺癌风险

日媒：三大不良习惯增加女性乳腺癌风险 [标签:url] [标签:科室] 摘要：在日本，每年约有5万人被诊断患有乳腺癌，成为了女性所患癌症里的第一名。另外，日本女性每12个人中就有1人一生中会患上乳腺癌。 1.反复减肥并反弹 有很多女性朋友会选择节食而非运动来减重。而她们往往会在减肥途中受挫，没能达成目标反而体重反弹。 冬天可以靠厚重的服装遮掩形体上的不足，长胖了也可以安慰自己就这样得过且过，但从5月份左右开始就到了穿单衣的季节，这时她们也就开始了减肥事业。有很多女性朋友每年都在重复着这件事情。 但像这样仅节食而不运动的减肥与反弹会减少身体中的肌肉量，增加体脂率。 实际上，乳腺癌雌激素影响而增殖。适度分泌雌激素是女性漂亮的基础，但当体脂率过高而使雌激素分泌过剩时，就容易患上乳腺癌这种癌症。所以建议大家，无论是保持美好的体型还是拥有健康的体魄都需要养成适度运动的好习惯。 2.不常喝味增汤 早饭是面包，午饭是意大利面，晚饭偶尔喝一点味增汤。 乍一看这样的食谱甚是常见，但据国立癌症研究中心等大规模研究“JPHC研究”的一项针对日本女性所进行的味增汤摄取量与乳腺癌发病几率的调查表明，“每天喝3杯以上味增汤的人”比“喝1杯以下”的人乳腺癌发病几率降低了约40%。 此外，每天食用纳豆、豆腐等大豆食品的女性乳腺癌发病风险降低了约20%。 伴随着当代日本人饮食结构向欧美化方向发展，乳腺癌等生活习惯病的患病率也在增加。也许从现在开始，从新回到日本传统饮食结构上来是一个好的选择。 3.不管压力积累 “怎么可以因为这样的小事就垂头丧气！”有些女性会像这样，不光是身体，头脑中也处于忙碌状态，就算感到压力也会当作小事，就这样不去管它。但就算玻璃杯里只有半杯水，长时间端着杯子手腕也会痛，同样的，总觉得压力不大，一直保持承受着压力的状态也会给身体造成极大负担，最终变成无法承受的重压。 就算十分忙碌，每周也要抽出2次左右的闲暇，用5-10分钟时间什么都不去想，放空自己，这样也可以缓解压力。要在没有手机、电脑、电视的环境里来进行这项活动，例如上班时间，什么都不去想，放松自身。也有一些日常中很细微的小事可能提高乳腺癌的发病几率。何不趁此机会，改变一下自己的生活习惯呢？